The only way is through

Ik kwam laatst een filmpje tegen waarin gezegd werd dat de enige weg door moeilijkheden, er doorheen is. Het verwerken van je trauma´s, je triggers, je uitdagingen werkt niet door afleiding te zoeken. Het aankijken van je problemen en echt doorvoelen van je gevoelens is de weg van heling. En laat dat nu net het moeilijkste zijn van helen.

Ieder mens heeft zijn uitdagingen, sommige klein en sommige groot. Mensen die tijdens het opgroeien hebben geleerd om niet te luisteren naar hun behoeften, gevoelens of hebben geleerd deze weg te stoppen omdat ze onhandig zijn. En ook mensen die het hoofd en denken hebben gebruikt als beschermingsmechanisme, kunnen later in het leven minder goed omgaan met de uitdagingen in het leven. Zij hebben moeite met toelaten van emoties en zijn vaak stressgevoeliger. 

Manieren om niet te dealen met moeilijkheden zijn:

• Je bent het probleem aan het weglachen. 
• Je gaat veel praten zodat je niet hoeft te voelen.
• Je gaat afleiding zoeken in social media, gamen of andere activiteiten.
• Je probeert alles te beredeneren en overal een verklaring voor te vinden.
• Je gaat moeilijkheden en confrontaties uit de weg.
• Je stort je op je werk of sporten.
• Je hebt kritiek op iedereen zodat je niet naar jezelf hoeft te kijken.
• Je trekt je terug uit sociale situaties.
• Je praat graag over koetjes en kalfjes en gaat liever niet dieper in een gesprek.
• Je doet je masker op en laat niet zien hoe je je echt voelt.

Ik weet zeker dat veel mensen zich in meerdere punten van dit rijtje herkennen. Het niet hoeven aankijken van je problemen kan soms een oplossing lijken. Op sommige momenten is een bepaald gevoel misschien ook niet ideaal en is het handig om dat even te parkeren. Alleen als er verder niet meer naar wordt gekeken, kan het zijn dat het zich vast gaat zetten in het lichaam. Hoe vaker je wegkijkt van je problemen, hoe meer energie zich gaat vastzetten in het lichaam en hoe meer klachten je kan krijgen. Dit kunnen zowel fysieke als mentale klachten zijn, net waar je gevoeliger voor bent. Uiteindelijk worden je problemen dus alleen maar groter en de manier om hiermee om te gaan wordt moeilijker.

Een goede manier om vastgezette emoties/ gevoelens weer te laten stromen, is via het lichaam. Even stilstaan bij wat er gevoeld wil worden in het lichaam, kan al genoeg zijn om deze weer te laten stromen. Liefdevolle aandacht geven, zonder verklaring te zoeken voor de klacht. Als het mogelijk is, is het uiteraard zinvol om de gevoelde emotie op het moment zelf liefdevolle aandacht te geven. Je hoeft niet het probleem in te duiken, maar alleen het gevoel toe te staan. Voel je een emotie, merk dit dan op.

• Waar voel je de emotie? (borst, buik of ogen bijvoorbeeld).
• Hoe voelt de emotie? (intens zwaar gevoel, lichte druk achter ogen, hartkloppingen of zware benen bijvoorbeeld).
• Wat heb je nodig op dat moment? (wil je jezelf even terugtrekken, heb je een luisterend oor nodig of een arm om je heen bijvoorbeeld). 

Als je dit hebt opgemerkt zal je zien dat de energie minder zwaar wordt en het gevoel weer verdwijnt. Ze zeggen dat je een emotie ongeveer 90 seconde voelt en dat het daarna wegstroomt. Mocht je de emotie of een andere emotie ervaren ná deze 90 seconde, dan is het vaak een gedachte die erbij komt en deze emotie aanwakkert. Je denkt dan na over wat je voelde, zou moeten voelen, waarom je het voelde, zoekt naar situaties die vergelijkbaar zijn, schaamt je ervoor of blijft erover praten. Hierdoor blijf je de emotie(s) voeden en wordt het groter dan nodig is.

Dus stap voor stap aangaan van de emotie kan enorm helpend zijn in je heling. Wordt je getriggerd? Dan is er een emoties die gevoeld wil worden. Als je hier alert op bent, kan de emotie er zijn en weer verdwijnen en wordt deze niet vastgezet en versterkt in het lichaam. 

Liefs Marijke